【作例有】DALL·Eで使える両手ポーズプロンプト20選｜体を触るしぐさ・構図特集

今回は、ChatGPTのDALL·Eを使って“両手で体に触れるしぐさ”を表現するプロンプトを20個ご紹介します。
皆さんは次のようなお悩みをお持ちではないでしょうか？

• 両手を使ったポーズがうまく生成できず、違和感が出てしまう
• 肩・腕・腰など、体のどの部位に手を置くかで印象が変わることに悩んでいる
• 片手では出せない自然な仕草や感情表現を演出したい

今回紹介するプロンプトから次のようなことがわかります。

• 紹介したプロンプトがどのような両手の動きであるかわかる
• プロンプト次第で両手の動きを変えることがわかる

プロンプトの詳細は各リンクをクリックしてください。

ポージングの作成に悩んでいる方は、ぜひ最後までご覧ください。

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両手で体を触るプロンプト一覧

両手で顔を覆って泣いている人：A person covering their face with both hands and crying

　「両手で顔を覆って泣いている人のイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　涙がこぼれる、その一瞬に宿る真実。
　このビジュアルは、感情が溢れ出す瞬間を見事に切り取ったものです。
　膝を抱えて泣く青年の姿は、誰もが一度は感じたことのある「どうしようもない悲しみ」や「心の限界」を表現しています。
　AIによって描かれたこの情景は、単なるイラスト以上のもの──心に触れる物語を語りかけてくれます。
　泣くことの美しさ、そしてそれを通して浮かび上がる人間らしさを、改めて感じさせてくれる作品です。

両手で頭を抱えて悩んでいる様子：Someone holding their head with both hands, looking troubled

　「両手で頭を抱えて悩んでいる様子のイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　爆発寸前の感情、その瞬間を切り取る。
　苛立ちや焦燥感が頂点に達したとき、人は思わず頭を抱えます。
　このビジュアルは、まさにそんな「もう限界だ！」という瞬間の心情を鮮やかに描いています。
　怒りと混乱、葛藤が入り混じる表情とポーズは、ストレス社会に生きる私たちの共感を呼び起こします。
　AIだからこそ表現できた、エネルギーに満ちた感情の爆発――苦悩のビジュアル表現として、非常に印象的な一枚です。

両手で耳を塞いでいる子供：A child covering their ears with both hands

　「両手で耳を塞いでいる子供のイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　「聞きたくない！」という心の叫びを可視化した瞬間。
　両手で耳をふさぎ、必死に外の世界を遮断しようとする子供の姿は、怒りや恐れ、拒絶といった複雑な感情を直感的に伝えてきます。
　音そのものではなく、それに伴う感情を描いたこのビジュアルは、現代社会におけるストレスや過剰な刺激から逃れたいという心理を巧みに表現しています。
　AIがとらえたこのシーンは、心の内面に潜む「拒絶」という感情のリアルを鮮やかに映し出す一枚です。

両手で首の後ろをマッサージしている人：A person massaging the back of their neck with both hands

　「両手で首の後ろをマッサージしている人のイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　疲れた心と体をそっと癒す、ひとときのしぐさ。
　首元に手を当て、そっと揉みほぐす仕草には、言葉にならない疲労と安堵の入り混じった感情が表れています。
　このビジュアルは、AIが描く“癒し”の象徴とも言えるものであり、ストレス社会に生きる現代人の小さなリセットの瞬間を美しく可視化しています。
　緊張をほぐし、自分をいたわる所作を通して、見る者の心にもやさしい温もりが広がる──そんな安らぎを与えてくれる1枚です。

両手で胸の前で祈りを捧げる仕草：Gesturing a prayer in front of the chest with both hands

　「両手で胸の前で祈りを捧げる仕草のイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　静寂の中に宿る、祈りという名のやさしさ。
　胸の前で手を合わせ、目を閉じるこの姿は、祈りの所作を通して敬意と静けさを描き出しています。
　余計な装飾を排したシンプルな構図が、内なる平穏や感謝の気持ちを一層際立たせ、見る者の心にも穏やかな余韻を残します。
　AIによって表現されたこのワンシーンは、日常の喧騒から少し距離を置き、「祈る」という純粋な行為に心を委ねる大切さを思い出させてくれる、やさしく包み込むような一枚です。

両手で膝を抱えて座っている：Sitting while holding the knees with both hands

　「両手で膝を抱えて座っているイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　小さくなった背中が語る、心の声に耳を澄ませて。
　膝を抱えて座り込むこのポーズは、不安や寂しさ、そして心の奥にある沈黙を静かに物語っています。
　誰かに気づいてほしいけれど、言葉にはできない——そんな繊細な感情を、AIは見事にビジュアル化しました。
　温かみのあるタッチと柔らかな色彩が、孤独を決して冷たいものとしてではなく、「誰もが持つ心の一部」として優しく包み込みます。
　この一枚は、感情の陰影を描く上で極めて重要な構図例として、創作に深みをもたらしてくれるでしょう。

両手でお腹をさすっている妊婦：A pregnant woman rubbing her belly with both hands

　「両手でお腹をさすっている妊婦のイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　生命を宿すその手に、すべての優しさが込められて。
　お腹をそっとさする妊婦の姿は、母性と命のぬくもりを象徴する、静かで深い愛の表現です。
　柔らかな表情と落ち着いた配色が、これから生まれてくる命への思いと、自らの体内で育まれている奇跡への敬意を優しく伝えてくれます。　 　
　AIによって描かれたこのビジュアルは、「いのちを想う時間」の尊さを感じさせ、観る者の心にもじんわりとあたたかさを届けてくれる一枚です。

両手で髪を整えている女性：A woman fixing her hair with both hands

　「両手で髪を整えている女性のイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　何気ない仕草に宿る、美しさの本質。
　髪を整える一瞬の所作は、日常の中にふと現れる自然体の魅力を鮮やかに映し出しています。
　モノクロで描かれたこのビジュアルは、色に頼らずとも女性のしなやかさと静かな強さを際立たせる構図であり、観る者の目を惹きつけます。
　気取らないリアルな表情や動きの中にこそ、美しさの核心がある――そんな気づきを与えてくれる、洗練された一枚です。

両手で口を押さえて笑っている：Laughing while covering the mouth with both hands

　「両手で口を押さえて笑っているイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　笑いがこみ上げる、その瞬間の輝き。
　口元を押さえながらもこらえきれずにあふれ出す笑顔——この一枚には、感情が自然に表れる瞬間の純粋な美しさが詰まっています。
　瞳の輝き、表情の柔らかさ、そして仕草のリアリティが絶妙に重なり合い、見る人の心まで明るく照らしてくれるようです。
　AIによるこの構図は、「喜び」という感情の躍動を繊細にとらえた、感情描写の参考にもなる秀逸なビジュアルといえるでしょう。

両手でお腹を抱えて笑う人：A person laughing and holding their stomach with both hands

　「両手で口を押さえて笑っているイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　笑いが止まらない、その“最高に楽しい瞬間”を形に。
　お腹を抱えて大声で笑う姿は、感情の爆発がそのまま形になったような、圧倒的な開放感に満ちています。
　このビジュアルは、ユーモアが最高潮に達した瞬間をダイナミックに捉え、見る者にも自然と笑みを誘う力を持っています。
　AIによる描写だからこそ可能となった、誇張とリアリティの絶妙なバランスが魅力的。
　感情表現にインパクトを与えたいときの構図として、非常に参考になる一枚です。
　Stable Diffusionでは、プロンプト通りに「お腹を押さえて笑っている」姿が再現されています。

　両手のしぐさをより印象的に見せたい方は、カメラアングルや構図を工夫するのも効果的です。
　視点を変えるだけで、同じポーズでも雰囲気がガラッと変わります。

　また、帽子や眼鏡などのアクセサリーを組み合わせることで、両手の動作に意味やストーリー性を加えることもできます。
　キャラクター性の強調にもぴったりです。

両手で目を覆い光を遮る：Covering eyes with both hands to block out the light

　「両手で目を覆い光を遮るイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　視線を逸らすその仕草に、心の叫びがにじむ。
　強い光に目を覆うこのポーズは、単なる「まぶしさ」だけではなく、拒絶や恐れといった深層心理までも描き出す表現です。
　緊張感を孕んだコントラストの効いたモノクロ描写は、感情の動揺や警戒心をより鮮明に際立たせ、見る者に瞬時に“何かを拒む強い意志”を伝えてきます。
　AIがとらえたこの構図は、感情の臨界点をビジュアルで訴える、印象的な構成例として活用できる一枚です。

両手でひげを撫でる思慮深い男性：A thoughtful man stroking his beard with both hands

　「両手でひげを撫でる思慮深い男性のイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　静けさの中に宿る、知性と内なる対話。
　ひげを撫でながら思索にふける男性の姿は、理知的で落ち着いた雰囲気を纏いながら、深い内省の瞬間を象徴的に描いています。
　表情のわずかな変化や手の動きからは、思考の深まりや迷いの気配すら感じられ、見る者にも知的な印象を強く与えます。
　AIによって緻密に表現されたこの構図は、「考える」という人間らしい行為の美しさを改めて感じさせてくれる、思慮深さを演出する好例です。

両手で顔を洗っている男性：A man washing his face with both hands

　「両手で顔を洗っている男性のイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　一滴の水が、目覚めとリセットをもたらす瞬間。
　顔を洗うという日常のワンシーンに、清涼感と生命のリズムが見事に込められたビジュアルです。
　水しぶきの描写が動きと爽快さを際立たせ、心身の切り替えを象徴する瞬間として描かれています。
　AIが捉えたこの構図は、シンプルながらも感覚に訴えかける強さがあり、「何気ない行動」に潜む美しさを再発見させてくれる一枚です。

身に着けたアクセサリーを両手で触るプロンプト一覧

両手で首元のネックレスを触っている：Touching a necklace around the neck with both hands

　「両手で首元のネックレスを触っているイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　静かに触れるその指先に、想いが宿る。
　ネックレスにそっと触れる仕草は、懐かしさや大切な記憶、あるいは心の奥の感情を呼び起こす繊細な演出です。
　視線を伏せながら微笑む女性の表情からは、内面的なやさしさと丁寧な所作がにじみ出ており、小さな動作の中に深い意味を込めた構図として成立しています。
　AIによるこの表現は、ドラマチックではなくとも「語りかけるような静かな情緒」を描き出す好例として、印象的な一枚です。

両手で首を温めるマフラーを調整する：Adjusting a scarf around the neck with both hands

　「両手で首を温めるマフラーを調整するイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　寒い季節に感じる、ぬくもりの瞬間をそっと描いて。
　ふんわりとしたマフラーを首元に巻き直す仕草には、冬の冷たさと、それを和らげる優しい温もりが同時に感じられます。
　柔らかな表情や厚手のコート、チェック柄のマフラーが、視覚的にも「冬らしさ」と「あたたかさ」を自然に伝えており、見るだけで心までほっとするような印象を与えてくれます。
　AIによるこの構図は、季節感と感情をシンプルな動作で表現する、実用的かつ魅力的なビジュアル例です。

両手でベルトを締める動作：Fastening a belt with both hands

　「両手でベルトを締める動作のイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　“これから始まる”を予感させる、装着の一瞬。
　ベルトを締める動作は、日常の中で見過ごされがちな所作ながらも、意志や準備といった内面の変化を象徴する力を持っています。
　このビジュアルでは、その一瞬の動きと集中した表情が力強く描かれており、まるで心を整えて「よし、行こう」と気合を入れる前の静かな決意を感じさせます。
　AIが捉えたこの構図は、動作の美しさと人間らしい緊張感を同時に表現する、秀逸な演出例といえるでしょう。

両手で帽子を深くかぶる：Pulling a hat down firmly with both hands

　「両手で帽子を深くかぶるイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　その一手で空気が変わる、静かなる決意の演出。
　帽子をゆっくりと深くかぶる仕草には、気持ちの切り替えや覚悟、集中力の高まりが凝縮されています。
　目元が隠れることで生まれるミステリアスな雰囲気と、静けさの中に宿る意志が、見る者に強い印象を残します。
　AIがとらえたこの構図は、動きの少ない中にもドラマを感じさせる演出例として、静と動を巧みに共存させた一枚です。

両手で耳にイヤホンを差し込む：Inserting earphones into ears with both hands

　「両手で耳にイヤホンを差し込むイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　音に身をゆだねる、その瞬間がスイッチになる。
　イヤホンを耳に差し込む仕草は、外の世界との距離を少しだけ置き、自分の内側へと意識を向ける合図でもあります。
　このビジュアルは、リラックスや集中、気分転換など、音楽がもたらす多彩な心の変化を静かに表現しています。
　閉じた目元と穏やかな笑みからは、音楽に包まれる心地よさが伝わり、観る者にも共鳴するような感覚を与えてくれる一枚です。
　日常と感情をつなぐ“聴く所作”の美しさが詰まった好例といえるでしょう。

両手でネクタイを締める動作：Tightening a tie with both hands

　「両手でネクタイを締める動作のイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　胸元を正すその一瞬に、覚悟が宿る。
　ネクタイをキュッと締め上げる動作は、まさに心を整え、勝負に挑む直前の決意を象徴する仕草です。
　表情ににじむ静かな緊張感と視線の強さが、無言のうちに「やるべきこと」への覚悟を物語っています。
　モノクロで描かれたこのビジュアルは、余分な情報を排し、感情の核だけを浮かび上がらせる構成となっており、AIによる表現ながらも人の“芯”を感じさせる一枚に仕上がっています。

両手で蝶ネクタイを整える礼儀正しい紳士：A gentleman neatly adjusting his bow tie with both hands

　「両手で蝶ネクタイを整える礼儀正しい紳士のイラスト」を描くためにはこちらを参照してください。

　品格は、細部の所作に宿る。
　蝶ネクタイを整えるこの仕草には、紳士としての洗練された美意識と、静かな自信がにじみ出ています。
　姿勢や指先の動き、落ち着いた表情まで、すべてが“丁寧に生きる”という姿勢を象徴しており、上品さと清潔感を視覚的に演出する絶好の構図となっています。
　AIがとらえたこの瞬間は、格式ある場面や人物像を描く上での、上質な参考例として活用できる一枚です。

DALL-Eで画像生成する方法

DALL-Eで画像生成する方法は2つあります。

• ChatGPTで有料課金する
• 無料のMicrosoft Copilotを使用する

使用するまでの手順を下のリンクから確認することができます。

まとめ

　いかがでしょうか？
　今回は、ChatGPTのDALL·Eを使って“両手で何かをしている動作”を描くためのプロンプト20選をご紹介しました。
　今回紹介するプロンプトから次のようなことがわかりました。

• 紹介したプロンプトが、どのような両手のしぐさ・動作を表すのかが分かる
• プロンプト次第で両手の動きを変えることがわかる

　両手のしぐさや構図に悩んでいた方も、今回の作例付きプロンプトで再現のコツが掴めたのではないでしょうか。
　日本語を使用しましたが英語も併せて紹介しました。
　また、参考としてStable Diffusionでも生成してみました。
　Stable Diffusionで使用するときの参考にしてみてくださいね。

　もっと表現を広げたい方はこちらを参照してください。

以上です！